Kuidas aastate lisandudes nooruslikku ilu säilitada?

Krista Kiin, 20. november 2019

Ka näonahal on elukaar, mistõttu muutuvad naha vajadused vanusega. Hea on teada, milliseid toimeaineid tasub kreemipurgist ja seerumipudelikesest eri kümnenditel otsida ning milliste toidulisanditega nooruslikkust võimalikult pikaks ajaks säilitada.

20+
ENNETA!
«Nahk püsib sile, klaar ja vistrikevaba, kui pöörad tähelepanu naha puhastamisele igal hommikul ja õhtul,» soovitab D’Difference’i brändi juht Carmen Kibur. «Rõhk on sõnal «igal». Ükskõik kui väsinud sa oled või kui kiire on elutempo – nägu tuleks pesta ja seejärel kasutada näovett. Mitsellaarvesi ja kõik kaks-ühes- või kolm-ühes-tooted sobivad vaid äärmiselt laiskadeks õhtuteks või reisile, mitte põhjalikuks puhastamiseks. Kes kasutaks iga päev kaks-ühes-šampooni ja -palsamit? Mitte keegi! Sama käib näopuhastuse kohta.»

NIPID:

  • Kui kasutad tugevat meiki ja palju ripsmetušši, tee õhtul topeltpuhastus. See tähendab meigi eemaldamist puhastuskreemi, -piima või -õliga ja järelpuhastamist puhastusgeeliga. Seejärel näovesi – ja see vali alkoholisisalduseta, ükskõik kui rasune nahk ei oleks.
  • Rasuse naha kuldreegel on: nahka ei tohi kuivatada (kuid kiiresti lenduvad alkoholid kuivatavad nahapinda igal juhul!). Mida kuivem on nahapind, seda rohkem rasu nahk toodab.
  • Otsi puhastustoodetest niisutavaid aineid, nagu hüaluroonhape, taimeekstraktid (rukkilill, saialill), B-vitamiin (niatsiinamiid) ja antioksüdandid (roheline tee, viinamarjaseemne ekstrakt, roosileheekstrakt). Keda kimbutavad punnid, otsigu näoveest happeid (lillehapped või salitsüülhape), hüaluroonhapet ja 3–4% niatsiinamiidi.
  • Väldi puhastusgeelides SLS- ja SLES-aineid, mis tekitavad küll hea vahu ja mõnusa tunde, aga röövivad naha seest niiskust. Alternatiivid on Cocamidopropyl Betaine, Caprylyl / Capryl Glucoside.
  • Peale puhastamise kasuta üks-kaks korda nädalas teradeta näokoorijat ning kerget ja niisutavat kreemi, sest ükskõik kui kvaliteetseid puhastustooteid sa ka ei kasutaks, kreem on naha riietus – see annab katte ja kaitse.
  • SPF-kreemi kasuta päevakreemist eraldi. Päikesekaitsefaktorid on väga keemilise koostisega ja suurte molekulidega ning head ained päevakreemis ei pääse mõjule. Kui ennast jumestad, tasub teada, et igas meigitootes on SPF olemas ja meie kliimas sellest täiesti piisab.

Apotheka proviisor Maia Leede SOOVITAB:

  • 20ndates eluaastates tuleb eriti hoida oma füüsilist ja vaimset tervist, et see järglaste saamiseks heas toonuses oleks. Toituma peab korrapäraselt ja mitmekülgselt, et varustada end vajalike toitainetega. Kuna beebipillid võivad takistada teatud vitamiinide imendumist, on mitmekesine ja vitamiinirikas toidulaud eriti oluline.
  • Hea tervise juures on kahtlemata olulisel kohal ka D-vitamiin, mida tuleb Eesti päikesevaeses kliimas enamikul inimestel lisaks tarvitada, hoolimata vanusest.
  • Fertiilne iga, menstruatsioonid ja aktiivne sportimine suurendab ka organismi rauatarvidust.
  • B-rühma vitamiinid, eriti B6- ja B12-vitamiin, on hädavajalikud vereloomeks, lihaste, naha ja närvisüsteemi heaks toimimiseks. Vaegus võib põhjustada ärritust, depressiooni, seedekulgla häireid, suunurkade ja huulte lõhenemist.
  • Tsink hoiab ära vistrike tekke ja aitab muuta juuksed tihedamaks. Samal ajal suurendab see viljastumisvõimet ja ka viirushaigused kimbutavad vähem.

30+
NIISUTA!
«Selles eluetapis hakkab niiskuse vähesus nahas endast märku andma – mõnel päeval märkad, et jume pole enam nii klaar, nahatoon muutub aastaaegade vaheldumisel või pingeperioodidel ebaühtlaseks, mõni jumestustoode teeb sind päeva lõpuks laiguliseks, lisaks võid märgata silmade ja huulte ümber jooni ning kortsukesi,» jätkab Carmen Kibur. «Esimesed pigmendilaigud võivad kurvaks muuta ja nina kõrval, põskedel tahavad laiutada suuremad poorid. Hüvasti, beebinahk!»

NIPID:

  • Puhastamine on endiselt ülitähtis, nagu ka koorimine. Jälgi oma nahatüüpi – mida kuivem, seda rohkem võib koorida, mida rasusem, seda vähem, sest koorimine ergutab naha loomulikke funktsioone, k.a rasutootmist. Koorivate kreemide puhul väldi teri, otsi happeid ja tee protseduuri 2–3 korda nädalas või siis, kui nahk on katsudes kergelt krobeline, liivapaberisarnane.
  • Kõige tähtsam on pikaajalist niisutust pakkuv kreem. Peale selle peaks kreem sisaldama aineid, mis hoiavad niiskuse naha sees. Vanal ajal olid selleks silikoonid. Viimaseid leidub paraku siiani paljudes kreemides, aga on ka palju vingemaid komponente. Silikoonid las jäävad meigitoodetesse; hea, kui neid nahale liiga palju ei saa, sest need piiravad naha ainevahetust ja loomulikke funktsioone.
  • Niisutav kreem ei tähenda toitvat kreemi! Naha niiskusvaegus ja kuivus on kaks eri asja, kuigi eesti keeles pannakse need paraku kokku ja öeldakse peaaegu iga seisundi kohta, et nahk on kuiv. Tegelikult on niiskusvaeses nahas vähe vett ja kuivas nahas vähe rasu.
  • Vanuses 30+ otsi kreemidest niisutajaid ja niiskuse sidujaid: hüaluroonhapet ja siidiekstrakti, mis on parim silikoonide asendaja, hoiab niiskuse naha sees, aga ei ummista poore. Kreemis võiks olla ka tugevaid antioksüdante ja vitamiine (alusta juba retinooli ja C-vitamiiniga), pikaajalisi niisutajaid ja prebiootikume (suhkrud xylitol ja anhydroxylitol), hästi turgutavad ka taimsed tüvirakuekstraktid.
  • Kui nahk on eriti väsinud ja tahad noorem välja näha, korralda kodus maskiball või proovi ilusalongis mesoteraapiat ja näomassaaži! Kõike, mida määrid näole, levita ka kätele ja kaelale – see tasub ära.

Proviisor soovitab:

  • Vitamiinidest on olulisel kohal kindlasti D-vitamiin.
  • Selles vanuses saavad paljud lapsevanemateks – foolhape on eriti vajalik naistele, kes plaanivad emaks saada. Eriti tähtis on see raseduse esimesel 12 nädalal, et vältida loote väärarenguid.
  • B-rühma vitamiine nimetatakse ka stressi leevendavateks vitamiinideks. Selles vanuses naised peavad sageli vaeva nägema töö- ja pereelu ühitamisega, mis võtab palju energiat.
  • Ka magneesium aitab stressiga paremini toime tulla. Magneesiumipuudusest annavad märku lihastõmblused ja nõrkus, väsimus, unehäired.

40+
PINGULDA!
«Nüüd on aeg üles otsida kogu nahahoolduse raskekahurvägi, sest see on kümnend, kus me näeme naha ja näoovaali lõtvumist ning allavajumist väga selgelt,» nendib Kibur. «Seoses sülearvutite ja telefonidega vaatame me nii palju allapoole, et lõtvunud põsejoonest ja topeltlõuast pole pääsu. Lisaks võivad kimbutada punetavad põsed, pigmendilaigud, suurenenud poorid ja jooned ning kortsud.»

NIPID:

  • Vanuses 40+ pelgalt kreemiga enam hakkama ei saa. Vali päeva- ja öökreemi kõrvale näoessents või -seerum.
  • Koorimine ja maskitamine peaks saama harjumuseks.
  • Proovida tasub näoharjutusi ehk -joogat. Viimase kohta leidub palju õpetusi YouTube’is, ka Naistelehes on ilmunud näojooga õpetusi.
  • Ainetest on kõige vingemad peptiidid, mida leidub palju ja erinevaid. On sellised, mis annavad rakkudele signaale kiiremaks uuenemiseks (matrixyl), aga ka neid, mis toetavad naha üldist tervist ja heaolu (vasepeptiidid). Osa peptiide võtab vähemaks põletikulisi protsesse naha sees ja on ka selliseid, millel on Botoxi-laadne efekt (syn-ake).
  • A- ja C-vitamiin ning happed on endiselt väga head. Kõik, mis ergutab naha talitlust ja suurendab naha hapniku omastamist, tasub vastu võtta kahe käega.
  • Seerumi puhul võiks jälgida, et ei satuks reklaami ohvriks, ostes vedelat kreemi. Selle näitab kõige paremini ära koostisainete nimekiri. Kui esimese viie aine seas on peale vee (Aqua) veel glütseriin, Propylene Glycol, Alcohol ja/või Butylene Glycol, pole selle toote eest mõtet palju raha maksta, sest mitte ükski neist ainetest pole aktiivaine. Seerum peaks olema aktiivainetest pungil ja lisaainevaba!
  • Tähtsaks tõuseb ka naha toitmine. Rasunäärmed ei tee oma tööd nii hästi ja naha vetruvus väheneb. Toitainerikkad kreemid ja näoõlid on head kaaslased ööhoolduses.

Proviisor soovitab:

  • Selles vanuses naised peavad sageli vaeva nägema töö- ja pereelu ühitamisega, mis võtab palju energiat. B-rühma vitamiinid aitavad stressi leevendada – oma toidulauda tasub rikastada just sellest lähtudes ja teha ka mõnekuuliseid kuure toidulisandit võttes.
  • Peale D-vitamiini võiks kaaluda ka koensüüm Q10 ja oomega-rasvhapete toidulisandina tarvitamist. Q10 aitab hoida pingelisel ajal keha tervena ja peletada viirushaigusi, parandab ka mälu ja keskendumisvõimet. Sel on tähtis roll vananemisprotsessi pidurdamisel; puuduse võib ära tunda, kui koormustaluvus väheneb ning tekib väsimus ja jõuetus. Oomega-rasvhapped toetavad südant ja vereringet, immuunsust, aju ja soolestiku tööd. Nende puudus, näiteks rasvavaese dieedi tõttu, toob kaasa meeleolukõikumisi, naha, juuste ja küünte kuivust.
  • H-vitamiin ehk biotiin omab tähtsat rolli juuste väljalangemise ja halliks muutumise takistamisel ning annab nahale sära ja korrastab ainevahetust. Biotiini defitsiidi esmased tunnused on isutus, lihaste valulisus, kuiv nahk ja unetus.

50+
TAASTA!
«Sageli jäävad sellesse perioodi hormonaalsed muutused ja nahk «käitub» väga erinevalt,» teab Carmen Kibur. «Meie enda tujud kõiguvad ja nahk samuti. Selles kümnendis on hästi näha eelnenud aastate järjepidevus, kuid ka geenide mõju. Päevane nahahooldus peaks sisaldama palju erinevaid, aga kerge tekstuuriga ja kiiresti imenduvaid ning jahutavaid tootekihte. Pihustatav näovesi, mis võtab maha punetust ja jahutab nahka, võib mõnikord päästa päeva. Jälgi, et selles poleks alkoholi.»

NIPID:

  • 40+ vanusele mõeldud ained teevad head ka uues kümnendis. Keha üldine toonuse hoidmine, liikumine, vitamiinirikas toit ja uni aitavad palju kaasa enesetunde hoidmisele.
  • Tasub jätkata näojoogaga ja leida endale hea näomassöör.
  • Oomega-6- ja -9-rasvhapped ning skvalaan hoiavad naha loomulikku kaitsevõimet ja taastavad kaitsebarjääri.
  • Puhastuse puhul vali õlirikas näopiim või -õli, mida veega maha pesta, ning seejärel hapetega näovesi. Järgmiseks teeb head näoessents, mis seob kokku niiskuse ja võimendab kreemide mõju. Näoessents on suurepärane vaheetapp pärast puhastust ja enne näokreemi. Parem on kasutada mitut kerge tekstuuriga toodet kui ühte, mis teeb kõike.
  • Kuna nahk punetab tihti ja võib esineda higistamist, võivad paksu koostisega ja rasvased kreemid pooridest välja tulla või põhjustada naha tugevat läikimist.
  • Ka ööhooldusesse sobib pärast puhastamist seerum ja kerge kreem.
  • Karedate ja kuivade kohtade jaoks sobib nahapalsam või -õli, aga seda ei pea määrima üle terve näo.

Proviisor soovitab:

  • C-vitamiin muutub selles vanuses vajalikuks just naha, luude ja seedekulgla normaalse talitluse, ravimite omastamise, immuunsüsteemi tugevdamise ja raua imendumise seisukohalt. Puuduse tunneb ära, kui kehale tekivad sinised laigud ja haavade paranemine on vaevaline.
  • Endiselt on oluline võtta D-vitamiini.
  • Samuti võiks manustada kaltsiumi, sest pärast menopausi väheneb östrogeenitase, mis omakorda halvendab kaltsiumi imendumist. See aga põhjustab luuhõrenemist.
  • Immuunsuse toetamiseks ja kudede elastsuse säilitamiseks võiks kaaluda ka seleeni toidulisandina võtmist. Seleeni puudujääk halvendab nägemist, toob kaasa lihaste valulikkust ja nõrkust ning isutust.
  • B12-vitamiini madal tase on seotud vaimse teravuse vähenemisega. Kuna maohappe hulk väheneb selles vanuses, on organismil raskem sünteesida B12-vitamiini toidust. Puudust aitab leevendada toidulisand.

60+
KONTROLLI!
«Selles kümnendis jälgige ennast ja oma nahka,» soovitab Kibur. «Pruunid laigud ja sünnimärgid võivad muuta suurust, värvi ning kuju. Küsimuste korral külasta kindlasti nahaarsti. Nagu igas kümnendis, on SPF-kreem nüüdki endiselt vajalik, eriti kui viibid palju õues või kui töökoht on akna lähedal – UVA-kiired imenduvad isegi läbi aknaklaasi!»

NIPID:

  • Nahahoolduse puhul on oluline niiskuse ja toitainete tasakaal. Niisutavad ained: hüaluroonhape, aaloe, suhkrud. Toitained: õlid, ekstraktid, oomegad, skvalaan. Tähtis on hoida naha kaitsebarjääri ja seda tugevdada. Kõik ülaltoodu seda just teebki. Kaitsebarjäär hoiab naha tasakaalus, vähendab punetust, nahaärritusi ja põletikke.
  • Kreemile sobib hästi juurde seerum ja enne mõnd olulisemat üritust võib teha paar õhtut maske, misjärel võib näha, kuidas nahk muutub täidlasemaks, ühtlasemaks ja vetruvamaks.
  • Liikuv elustiil ja lihaste tugevdamine aitab valmistuda järgmiseks kümnendiks ja tagada, et jõuad lapselastega trepist ilma hingeldamata üles joosta!

Proviisor soovitab:

  • Jätkuvalt on oluline võtta D-vitamiini. Kuna eakas ei talu enam nii hästi päikesekiirgust ja eelistab kuumi suvepäevi siseruumides veeta, ei saa nahk enam sünteesida piisavas koguses D-vitamiini. Tihti pole nahk ka enam nii heas seisundis, et suudaks päikese käes viibides vajalikku kogust D-vitamiini sünteesida.
Artikli täismahus lugemiseks vajuta:
%
Proovi Digilehte
1€/kuu
Oled juba lugeja?