Viis soovitust meelerahu leidmiseks

Raskele perioodile tuleb otsa vaadata ja mõista, et praegu ongi keeruline iseenda töö kõrvalt majandada kõike seda, mis muidu teiste õlgadele pandud on. Kuidas selle väljakutsega edukalt toime tulla? Nõu annab psühholoog Helena Väljaste.

1. Otsusta olla enda jaoks olemasKeerulisel ja stressirohkel ajal on suureks abiks, kui otsustame olla iseenda parim sõber. Tõenäoliselt toetad ju keerulistel hetkedel sõpra lihtsate nõuannete ning toetavate sõnadega – kuulad, lohutad ja innustad. Tee siis teadlik valik vältida ka iseenda sisekõne puhul süüdistusi ja kriitikat – pigem ole enda vastu hooliv, tähelepanelik, mõistev ning julgustav.Samuti võid endale teha pai või asetada käe südamele. Lihtsa puudutuse kaudu saab luua väga suure muudatuse enda kehas ja meeles. See mõjub rahustavalt ja vallanduvad heaoluhormoonid.Tihti märkame enda vajadusi alles siis, kui karjume kellegi peale. Tegelikult peaksime juba varem olema enda jaoks kohal ja aduma, kui limiit saab täis ja vajame väikest pausi. On väga tervislik märgata enda vajadusi ja püüda neid rahuldada.