Värista end stressist vabaks – proovi TRE lõdvestusteraapiat
Keha salvestab endasse kõik läbielamised, seejuures kõiksugused emotsionaalsed kogemused. Tavapäraselt püüame hingevaevu endast välja rääkida lähedastele või psühholoogidele, kuid päris kõigile pingetele ei pruugi nii jälile saada. Tuletame küll endale meelde ebameeldivaid sündmuseid või emotsioone, räägime neist, aga päris sügavale vahel ei pääse. TRE (Trauma Releasing Exercises) meetod ongi loodud kehasse kogunenud pingete ja stressi vabastamiseks. Ja väga omapäraselt – teraapias otsitakse keha vabastavat värinat.
Vabastav värin
See on seesama vabin, mida oleme kõik kogenud näiteks ehmatuse tõttu või vahetult enne eksamit. Seesugune värin on tegelikult keha kaitsereaktsioon, mis on kõigil imetajatel. Loomariigiski võib näha, kuidas loomad ärevusseisundis või ehmudes end judistavad – see värin tuleb endast läbi lasta, et pingest kohe vabaneda. Inimaju aga tihti blokeerib selle vabina. Kui me ei lase värinal kehast läbi minna, kogumegi endasse üha pingeid, mis salvestuvad kehasse ja hakkavad kasvama.
Niisiis tasub proovida TRE lõdvestusteraapiat. Harjutuste seeria eesmärk on panna keha vibreerima, meetod koosneb seitsmest lihtsast ettevalmistavast harjutusest. Nende sooritamiseks kulub aega umbes 30–40 minutit. Harjutused on üles ehitatud nii, et keha suudab pinget vabastada ja värinat tekitada. Kõige suurema koormuse saab nimme-niudelihas ehk psoaas, rahvakeeli stressilihas.