HEA TEADA | Mida, millal ja millega? Vitamiinide võtmisel on oma nõksud

Talveperioodil otsivad paljud abi vitamiinipurgist. Seejuures tasub aga arvestada, et enim kasu saab vitamiinidest siis, kui jälgida, millal ja millega neid tarbida tohib. Nõu annab Südameapteegi farmatseut Tuuli Reiman.

Erinevate vitamiinide võtmisel tuleks lähtuda reeglist, et vitamiin või mineraal, mida tarbitakse korraga suures koguses, segab kõigi teiste vitamiinide või mineraalide imendumist. See tähendab, et kui kehas napib mitut erinevat vitamiini või mineraali, tuleks neid kõiki võtta eraldi ja erinevatel aegadel.

Kõrva taha oleks vaja panna seegi, et võttes korraga mitut mineraalainet, ei imendu need samal ajal, kuid üks aitab sageli kaasa teise omastamisele. Näiteks kui võtta preparaati, milles on kaltsiumi rohkem kui 250 mg ja magneesiumi vähem kui 250 mg, omastab keha ainult kaltsiumi ja magneesiumil on seal abistav roll kaltsiumi paremaks imendumiseks. Kui juurde võetava magneesiumi ja kaltsiumi doos peab ületama 250 mg, tuleks neid võtta eraldi.