Mis küll une tooks? Unekoolitaja jagab häid näpunäiteid!

„Viletsa öise une puhul on uinutid kõige viimane väljapääs, sest need tekitavad väga tugeva ravimisõltuvuse. Iga inimene saab oma öist und parandada, kui seab endale sisse lihtsa unerutiini,“ kinnitab unekoolitaja Timo Oja ja annab selleks häid näpunäiteid.

Endale sobiliku unerütmi leidmine nõuab aega ja järjepidevust. Esmalt tuleb loomulikult üle vaadata oma unehügieen, seejärel kuulata keha. Kui tunned end õhtul väsinuna, mine ära voodisse magama. Ja kui ärkad, tõuse kohe voodist.

Enne und võid voodis küll raamatut lugeda, mõnd toredat raadiosaadet või podcast´i kuulata, aga mitte kaaslasega tülitseda ega vaielda. Viletsa unega inimesel ei tohiks magamistoas olla ei arvutit, nutitelefoni ega ise mitte telerit.