HEA TEADA: hoidu ülekaalust

Silja Paavle, 12. jaanuar 2022

Ülekaalulisuse põhjuseid võib olla palju, kuid üks oluline põhjus ebatervisliku söömise kõrval on ebapiisav uneaeg. „Teadlased väidavad, et kui magame halvasti, võib isu järgmisel päeval olla kuni 40% suurem. Isegi kõhubakteritele meeldib, kui võimalikult regulaarselt ja enda vajadustele vastavalt ehk 7–8 tundi ööpäevas magame,“ rõhutab Lääne-Tallinna keskhaigla toitumisnõustaja ja -terapeut Külli Holsting.

Sööma peaks tema sõnul aga täpselt nii palju kui vajalik ja nii vähe kui võimalik. Natuke on see tunnetamise küsimus ja nõuab vanusest tulenevat märkamist: mis sobib 20aastaselt, ei pruugi enam sobida 50aastaselt, sest keha ja tema vajadused muutuvad. „Vahel tasub arutada toitumisnõustaja või -terapeudiga, kas toitumine vastab elustiilile, stressitasemele ja muudele elu jooksul kujunenud harjumustele.“

Artikli täismahus lugemiseks vajuta:
%
Proovi Digilehte
1€/kuu
Oled juba lugeja?