HEA TEADA: hoidu ülekaalust

Ülekaalulisuse põhjuseid võib olla palju, kuid üks oluline põhjus ebatervisliku söömise kõrval on ebapiisav uneaeg. „Teadlased väidavad, et kui magame halvasti, võib isu järgmisel päeval olla kuni 40% suurem. Isegi kõhubakteritele meeldib, kui võimalikult regulaarselt ja enda vajadustele vastavalt ehk 7–8 tundi ööpäevas magame,“ rõhutab Lääne-Tallinna keskhaigla toitumisnõustaja ja -terapeut Külli Holsting.

Sööma peaks tema sõnul aga täpselt nii palju kui vajalik ja nii vähe kui võimalik. Natuke on see tunnetamise küsimus ja nõuab vanusest tulenevat märkamist: mis sobib 20aastaselt, ei pruugi enam sobida 50aastaselt, sest keha ja tema vajadused muutuvad. „Vahel tasub arutada toitumisnõustaja või -terapeudiga, kas toitumine vastab elustiilile, stressitasemele ja muudele elu jooksul kujunenud harjumustele.“