ISTUD END HAIGEKS? Kui kontorilaud paneb küürutama, siruta selga!

Puhkus läbi, istume taas kontoritoolidesse – peagi annavad märku pinges õlad ja valutav alaselg. Füsio- ja manuaalterapeut Priit Kõrve ja füsioterapeut Kristina Värinen jagavad harjutusi, kuidas hoida rüht sirge ja selg vabana, nii et päev ei lõpeks kangus-, vaid kergustundega.

Pausideta koogutamine arvuti ees, pinges asendid, vale kõrgusega laud ja tool on tüüpilised kontorilaua taga tehtavad vead. Enamasti vajutakse klaviatuuri ja ekraani poole küüru, põhjuseks väsimus, väheses toonuses või väsinud selja- ja kõhulihased, aga ka kehv nägemine. Arvutiekraani ei hoita pahatihti otse enda ees, vaid küljega, samuti sätitakse dokumente või muud materjali, mida parajasti vaadatakse. Naised eelistavad alatasa istuda jalg üle teise – see poos võib aja jooksul põhjustada vaagna ja alaselja asümmeetrilist koormust, mis omakorda soodustab pingeid alaseljas.