LUUD ON HAPRAD? 6 tegevust, mis vähendavad luuhõrenemise riski

Osteoporoos on haigus, mille tagajärjel muutuvad luud hapraks ja suureneb luumurdude esinemine. See ei põhjusta enamasti kaebusi, kuid tõve ohtlikumateks tüsistusteks on luumurrud, mille sagedus suureneb vanusega.

Osteoporoosi on võimalik varakult avastada ja sellele on olemas ravi, mille tulemusel luude mass suureneb ning tänu sellele väheneb murdude arv. Terve luustiku säilitamiseks on olulised kuus tegevust. Need on:

• korrapärane liikumine/treening;

• õige toitumine, mis sisaldab piisavalt luustikule vajalikke toitaineid;

• suitsetamisest loobumine;

• ebatervislike eluviiside vältimine ja normaalse kehakaalu säilitamine;

• riskifaktorite, mida muuta ei saa (pärilikkus, menopaus ning mitmed haigused, näiteks reumatoidartriit), teadvustamine;

• arstlik kontroll (analüüsid, vajadusel ravi).