Enneta osteoporoosi! Võimle nende 5 lihtsa harjutusega luud tugevaks

Et luustik oleks tugev ja osteoporoosioht ei kummitaks, on vajalik pidev erisuunaline koormus. Füsioterapeut Kaia Otti soovitab koduseks võimlemiseks viit luutihedust suurendavat harjutust.

Et olla tugev ja vastupidav, vajab luustik võimalikult erinevates suundades koormusi. «Suurepärased luude tugevdajad on näiteks erinevad pallimängud. Ka tantsimine, mida enamasti ju spordiks ei peetagi, on luude seisukohalt suurepärane ning võimetekohane igas vanuses,» õpetab füsioterapeut. Kui aga eelnev tundub siiski liiga suure koormusena, piisab ka lihtsalt võimlemisest.