Psühholoog annab nõu | Kuidas hallata igapäevaelus ärevust?
Kristina Tamm, 30. oktoober 2024
Ärevusest on saamas epideemia – ärevustunnet kogeb lausa iga viies meist. Ehkki see on loomulik reaktsioon stressirohketele olukordadele, langetab see krooniliseks muutudes elukvaliteeti.
Õpi märkama esimesi ärevuse märke – kiiret südametööd, peopesade higistamist, närvilist mõtlemist, siis saad hakata seda juba varakult juhtima. Igapäevane tähelepanu kehale ja emotsioonidele aitab paremini mõista oma ärevust tekitavaid päästikuid. Näiteks võivad ülekoormus, magamatus või ebaselged eesmärgid selle vallandada.
Üks tõhusamaid ärevuse leevendamise tehnikaid on meelte maandamistehnika, mida tuntakse ka kui 5-4-3-2-1 meetodit. Kasuta tehnikat nii: