Psühholoog annab nõu | Kaheksa asja, mis vähendavad enesehinnangut

Igaüks võib oma elus kogeda hetki, kui enesehinnang on madal. Vahel on selle tekitajaks midagi kindlat, vahel on see aga mitme teguri koosmõju.

Madala enesehinnangu levinumad põhjused, mida tasub endale teadvustada, on:

• Liiga kõrged ühiskondlikud ootused, mis loovad standardid ilu, edu ja käitumise kohta. See võib panna meid end võrdlema ideaalidega, mis ei pruugi olla realistlikud.

• Kui oled kogenud ebaõnnestumisi, võib-olla isegi korduvalt, võivad neist tekkinud tagasilöögid vabalt tekitada uskmatust enda suutlikkusse.

• Probleemid suhetes, eriti lähisuhetes, võivad mõjutada enese väärtustamist ja tekitada küsimusi oma väärtuse kohta ka teise inimese silmis. Näiteks kui suhe ei toimi, tunneme end sagedasti läbikukkununa ega julge teistele selle tõttu otsagi vaadata. See viib enesetunde korralikult alla.

• Lapsena kogetud kriitika või alandamine võib jätta pikaajalise mõju ning muuta raskemaks enda üldise väärtustamise täiskasvanueas.

• Pidev enda võrdlemine teistega, eriti sotsiaalmeedias, kus tihti kuvatakse suuremas osas edulugusid, mille tegelikku tausta ja ebaõnnestumise osasid me ei näe, võib luua ebarealistliku taju enda elust. See viib enesehinnangu vähenemiseni ja loob tihti tunde, et ainult minul asjad ei suju, kuid kõigil teistel on hea elu.

• Enesekriitikat põhjustab püüd perfektsionismi poole – seegi seab iseendale tihti ebarealistlikud standardid, mida on võimatu saavutada.

• Majanduslikud raskused või terviseprobleemid võivad mõjutada enesehinnangut, sest need tekitavad tunnet, et olukord pole kontrolli all.

• Negatiivne sisemine kriitika, mis seisneb kriitilistes mõtetes ja enesesüüdistustes, võib kujuneda harjumuseks ning raskendada positiivse suhtumise säilitamist iseendasse.