SU KEHA VAJAB SEDA: päevitamise kõrval ära unusta rannas enda liigutamist!
Silja Paavle, 5. juuli 2023
Päike meelitab randa, kus ei maksa päevitamise ja pikutamise kõrval ära unustada enda liigutamist.
„Meie keha vajab seda,“ rõhutab personaaltreener Janika Koch-Mäe. „Kerge liigutamine ja sportimine pakub lamamisele head vaheldust ja pärast seda võib endale julgelt ka mõne jäätise lubada.“
Rannas saab treeneri sõnul teha peaaegu kõike, mida mujalgi. „Liiva sees kõndimine ja jooksmine on tunduvalt raskem kui tasasel pinnal, kuid jalalihased saavad nii suurema koormuse. Kindlasti soovitan seda teha paljajalu, et ka talla all asuvad ning hüppe- ja põlveliigese ümber olevad stabiliseerivad lihased koormust saaksid.“