SÄÄSTA LUND LÜKATES KEHA: põhitähelepanu olgu kõhulihastel!

Kui treenitus on kesine, kuid lumelabidas vaja kätte võtta, tee seda loominguliselt ja oma keha kuulates. Mida arvestada, et talvise niigi tüütu tegevusega endale liiga ei teeks, räägib füsioterapeut Lea Saapar.

Lume lükkamiseks ei ole olemas ühte õiget ja head tehnikat. Treeningu ja keha hoidmise seisukohalt on oluline füüsilise tegevuse korral aktiveerida esmalt oma kõhulihased ja see kehtib ka lume kühveldamise korral. Kõhulihaste aktiveerimine toetab seljalihaseid ja siis on palju lihtsam kõiki jäsemeid liigutada ning keha pöörata.

Vigastused tekivad siis, kui keha on lõtv ja kangutad lund vaid kätega. Ka lund lükates tasub alati meeles pidada õpetaja Lauri ütlust: kui tervet rehkendust ei jõua, tee pool. Ehk kui labidatäis lund on liiga raske, võta pool. Väga tähtsad on ka sagedased sirutuspausid.